少し前のブログ、
「不調の原因 骨盤の傾きを ~ 仙骨・仙腸関節から」
https://fiziks-bcl.com/archives/5318
の続編です。

お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、
快適なお身体をめざす こちらのメニュー、
「ボディケア・メンテナンス/整体」では、
カラダの中心となる 仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調を、
そして 肩甲骨周辺から 頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など上半身の不調の改善をフォローアップさせていただいています。


その際は、カラダの中心・土台となる骨盤、そして その中心に位置する 仙骨・仙腸関節について主にご案内させていただきました。

この仙骨と骨盤、いわゆる 仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが 左右のバランスです。
このバランスが 左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。

例えば 上のイラストだと、正面から見て 骨盤が左に傾いてしまっています。
このようになってしまう要因も いろいろ考えられますが、左側に体重を乗せてしまうような状態が続いてしまうことが要因になっていることが とても多いです。
いつも同じ側に体重を乗せて立っている、同じ側でいつも荷物を持っている、片方の方向に体重・重心をかけながら仕事・作業を長時間している、などなど・・。
その状態が続いてしまうと、重心がかかってしまっている側の負担が蓄積してしまいます。

そして、デスクワークなどで座っている時間が長くなると お尻への負担も蓄積がすすみます。
特に梨状筋(りじょうきん、piriformis muscle)という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉のさらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている 坐骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。


このような 骨盤の傾きは「ストレッチ」などでも改善可能です♪
先ほどの左側に傾いてしまったケースでは、下の写真のように左ひざを抱えるように胸に近づけてから、そのひざを内側(右側)に少しずつ傾けていきます。


このひざを内側に傾けたとき、左の腰~お尻~太ももの特に外側を無理のないよう のばしてストレッチ出来ると good です👍️
そして今度はこのひざを外側に開くようにして股関節・太ももの内側ものばして、そしてまたこのひざを内側に傾けます。


このときは 特にひざを内側に傾けたときに はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。
そのときもこのひざを内側、外側にといった動きをやさしく繰り返すと、はじめは硬くギシギシしていたような状態が、まさにさびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです!

このときやってしまいがちなことが、硬くギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。
こうしてしまうと、さびているところがバキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます 😅
このひざを内側、外側といった動きも 硬く少し引っかかってしまうようなところはやさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです♬
ゆっくりやさしく、5~10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。
骨盤の傾きがある方はこのときに左右差を感じるはずです、写真の左側に傾いているケースだと 左ひざを抱えたときの方が硬さを感じるはずです。
そのときはその硬い方の側を入念におこなうと、少しずつその左右差も おさまってくるはずです。まさに self の骨盤矯正です👍️
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬
最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術なども、かなり避けることが出来るのではと思います。


このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です♪
https://fiziks-bcl.com/archives/3415
「ひざの不調を骨盤の傾き・バランスから改善を♪」

「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました!」 と話して下さいました✨
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際はこちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューで お身体の状態を建て直すところからご案内致しております。
「ボディケア・メンテナンス/整体 ~ 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内致しております♬」
https://fiziks-bcl.com/archives/7742


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* 新メニュー スタート致しました。
https://fiziks-bcl.com/archives/4717
「なかなか眠れなくて・・、首や肩がつらくて・・、という方にも」
↓
「カウンセリング with ストレッチ、エクササイズ、キックボクササイズ and ボディケア・メンテナンス/整体」
~ 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に ~
https://fiziks-bcl.com/archives/category/counseling-plus

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女優・タレントの大西結花さんが「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューを 取材して下さいました♪
https://fiziks-bcl.com/archives/2958

女優 田中美奈子さんが こちらの「パーソナルトレーニング・ストレッチ」を 体験取材されました!
https://fiziks-bcl.com/archives/2539

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https://fiziks-bcl.com/archives/3688

快適なお身体をめざす「ボディケア・メンテナンス/整体」では、

お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
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カラダの中心となる仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調を、
そして肩甲骨周辺から頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など上半身の不調の改善をフォローアップさせていただいております。
仙骨と骨盤、仙腸関節のバランスが崩れてくると

この仙骨と骨盤、いわゆる仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが左右のバランスです。
このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
その状態が続いてしまうと、重心がかかってしまっている側の負担が蓄積してしまいます。
このような骨盤の傾きは ストレッチなどでも♪

特に梨状筋(りじょうきん、piriformis muscle)という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉のさらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
このような骨盤の傾きはストレッチなどでも改善可能です♪
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです♬
最近多くなってしまっている人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思います。
このストレッチは ひざなど下半身の不調改善にも♪

「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました!」 と話して下さいました✨
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際はこちらでは「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューで お身体の状態を建て直すところからご案内致しております。