少し前のブログ、
「不調の原因 骨盤の傾きを ～ 仙骨・仙腸関節から」
https://fiziks-bcl.com/archives/5318
の続編です。
お身体の不調の原因となるカラダのゆがみを整え、
筋肉の緊張・神経の圧迫をゆるめて つらい症状を解消、
快適なお身体をめざす こちらのメニュー、
ボディケア・メンテナンス/整体では、
カラダの中心となる仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調を、
そして肩甲骨周辺から頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など上半身の不調の改善をフォローアップさせていただいております。
「パーソナルトレーナーによるボディケア・メンテナンス/整体 首・頸椎～背中・肩甲骨～腰・骨盤～ひざ～足先・距骨まで バランスを整えます。 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵」
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp8/
その際は、カラダの中心・土台となる骨盤、そしてその中心に位置する仙骨・仙腸関節について主にご案内させていただきました。
この仙骨と骨盤、いわゆる仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが左右のバランスです。
このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
例えば上のイラストだと、正面から見て骨盤が左に傾いてしまっています。
このようになってしまう要因もいろいろ考えられますが、左側に体重を乗せてしまうような状態が続いてしまうことが要因になっていることが とても多いです。
いつも同じ側に体重を乗せて立っている、同じ側でいつも荷物を持っている、片方の方向に体重・重心をかけながら仕事・作業を長時間している、などなど・・。
その状態が続いてしまうと、重心がかかってしまっている側の負担が蓄積してしまいます。
そして、デスクワークなどで座っている時間が長くなるとお尻への負担も蓄積がすすみます。
特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉のさらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
このような骨盤の傾きはストレッチなどでも改善可能です♪
先ほどの左側に傾いてしまったケースでは、下の写真のように左ひざを抱えるように胸に近づけてから、そのひざを内側（右側）に少しずつ傾けていきます。
このひざを内側に傾けたとき、左の腰～お尻～太ももの特に外側を無理のないよう のばしてストレッチ出来ると good です👍️
そして今度はこのひざを外側に開くようにして股関節・太ももの内側ものばして、そしてまたこのひざを内側に傾けます。
このときは 特にひざを内側に傾けたときに はじめは硬さ、つらさを感じるかと思います。
そのときもこのひざを内側、外側にといった動きをやさしく繰り返すと、はじめは硬くギシギシしていたような状態が、まさにさびてしまった自転車のチェーンに油がめぐっていくように、少しずつスムーズに、なめらかになっていくはずです！
このときやってしまいがちなことが、硬くギシギシしている状態のところをグイッと伸ばそうとしてしまうことです。
こうしてしまうと、さびているところがバキバキッと さらに傷ついてしまうように逆効果になってしまいます 😅
このひざを内側、外側といった動きも 硬く少し引っかかってしまうようなところはやさしくよけるようにして続けていけると、少しずつ油がめぐるようにスムーズになってくるはずです 🎵
ゆっくりやさしく、5～10回ほど おこなったら逆側もおこなってみましょう。
骨盤の傾きがある方はこのときに左右差を感じるはずです、写真の左側に傾いているケースだと 左ひざを抱えたときの方が硬さを感じるはずです。
そのときはその硬い方の側を入念におこなうと、少しずつその左右差も ⇩ となってくるはずです。まさに self の骨盤矯正です 👍️
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです 🎵
最近多くなっている人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。
このストレッチはそのほか ひざなど下半身の不調改善にも 👍️ です ♪
https://fiziks-bcl.com/archives/3415
「ひざの不調を骨盤の傾き・バランスから改善を♪」
「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました 🎵
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際はこちらでは ボディケア・メンテナンス/整体 のメニューで お身体の状態を建て直すところからご案内致しております。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/lp9/
「腰・ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ カラダの中心・重心の仙骨・仙腸関節から左右の股関節周辺も入念に ～ ボディケア・メンテナンス/整体 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵 」
＝＝＝
＊ 新メニュー スタート致しました。
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「なかなか眠れなくて・・、首や肩がつらくて・・、という方にも」
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～ 悩みが生まれやすい現代社会において 心身の不調を抱える方の力に ～
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カラダの中心となる仙骨・骨盤のバランスを整えて 主に腰からひざなど下半身の不調を、
そして肩甲骨周辺から頸椎・首周辺のバランスを整えて 首・肩・背中など上半身の不調の改善をフォローアップさせていただいております。
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仙骨と骨盤、仙腸関節のバランスが崩れてくると
この仙骨と骨盤、いわゆる仙腸関節のバランスが崩れてくると 腰からひざ・足首などの下半身、そして背中・肩・首などといった上半身にも不調が起こってきます。
このバランスの崩れで多いのが左右のバランスです。
このバランスが左右どちらかに傾いてしまうと、傾いた側の腰やひざ・足首などへの負担も大きくなってしまいます。
その状態が続いてしまうと、重心がかかってしまっている側の負担が蓄積してしまいます。
このような骨盤の傾きは ストレッチなどでも♪
特に梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）という、大臀筋などのお尻の大きな筋肉のさらに深層にある筋肉への負担がすすむと、近くを通っている座骨神経を圧迫してしまい しびれなどの症状も出て来てしまいます。
このような骨盤の傾きはストレッチなどでも改善可能です♪
車などと一緒で、私たちのカラダも このようなメンテナンスを こまめにおこなえると 快適な状態も維持できるはずです 🎵
最近多くなっている人工股関節への置換の手術も、かなり避けることが出来るのではと思っております。
このストレッチは ひざなど下半身の不調改善にも♪
「ひざの不調が10年ほど続いていて・・」 と話されていた方も 「劇的に改善しました！」 と話して下さいました 🎵
ただ、このような骨盤の傾きも 長年の蓄積が続いてしまったような重症のケースでは、ストレッチではどうしても限界があります。
その際はこちらでは ボディケア・メンテナンス/整体 のメニューで お身体の状態を建て直すところからご案内致しております。
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「腰・ひざ などのつらい症状にお悩みの方へ カラダの中心・重心の仙骨・仙腸関節から左右の股関節周辺も入念に ～ ボディケア・メンテナンス/整体 初回は入念なカウンセリングも無料でご案内 🎵 」
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