カルディのコーヒーです、少し前にこちらのパーソナルトレーニング・ストレッチが終了となられた方が その最後のときにお持ち下さいました、ありがとうございました！
この方はその前年の10月からスタート、初めは週2回のペースから お仕事が忙しくなられて 週1回になり、さらに多忙になられ 終了となられましたが 落ち着かれたら またぜひ とのことでした。
こちらでのメニューは、まずは上半身の胸・背中、下半身のヒップラインなどの大きな筋肉のトレーニングからスタート。
上半身は特に背中を意識、背中の肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を活性化させるとカラダの代謝も↑↑、そのあとの体脂肪燃焼効果も↑↑となります。
肩甲骨エクササイズ (livedoor.jp) http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52015536.html
下半身は骨盤・股関節まわりを意識、ここは大きな筋肉・血管が集中している部位で さらに代謝も↑↑となります。
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ (livedoor.jp) http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html
そして体幹・ウエストまわりのエクササイズ → 体脂肪燃焼のための有酸素運動のキックボクササイズと続きます。
引き締め＆脂肪燃焼効果を ↑↑ | Fiziks Body Counseling Laboratory (fiziks-bcl.com)
https://fiziks-ofuna.com/training/20201104212437/
この方はご自宅でもこちらのメニューを復習として継続されていました、その集中力・熱意はかなりの高さでした！
トレーニングの際も そのウェアのウエスト部分などが どんどんブカブカになってきたとお伝え下さり、コートも S サイズになるなど 服のサイズが 軒並みダウン、お勤め先などでも「小さくなった、縮んだ」と言われるようになった、とのことでした 👍️
また再開されたら さらなる効果も期待できます、もちろんそのときはお待ちしております！
この方は食生活診断のメニューも並行しておこなわれました。
こちらの食生活診断では 夕方以降の食事内容を重視してご案内致しております。
通常、日中の日が昇っている朝から午後までは人間の自律神経の交感神経が優位の状態となりカラダも活動モード、摂取したエネルギーも身体や脳を働かせることにより消費されます。
逆に糖質・炭水化物などのエネルギー源が不足してしまうと 脳や身体の働きも ↓ となってしまいます。
なのでこちらでは朝・お昼はしっかり食事を摂るよう意識していただいております、甘いものなどが好きな方は日中のなるべく早いうちに！
そしてその分カラダもアタマも働かせて消費させましょうとご案内致しております 😊
そして日が沈んだ夕方以降は 副交感神経が優位の状態に、カラダは休息モード、摂取したエネルギーも吸収がすすみやすくなります。
シンプルに考えても やはり 朝・お昼はしっかりエネルギーを摂って夕食は控えめに、夕方以降は日中消費したカラダのビタミン・ミネラル類や疲労回復のために筋肉のもとになるたんぱく質中心で エネルギー源となる炭水化物・脂質控えめのメニューがベストです。
ダイエットされている方で多いのが 食事も控えめにしようと朝から少なめ、頑張られるのですが お仕事後の夕食がどうしても多くなってしまうという夜型になってしまって なかなか成果が・・ というケースです。
この方も夜型になられていました、その食生活の改善も大きかったとお伝え下さいました。
この食生活診断は カロリー計算などのない簡単な形式でしたら、こちらでトレーニングなどされている方には特別に無料でご案内致しております。
この方は お仕事が多忙になられた2月後半～3月ごろは 肩～首などかなりつらい状態になられてしまいました、その際にはこちらのボディケア・メンテナンス/整体 のメニューもご案内させていただきました。
ひどくなると耳鳴りも、という状態だったのですが・・、続きはこちらをご覧下さい。
首～肩の不調 耳鳴りも ～ 続 コートのサイズも ♪♪ | Fiziks Body Counseling Laboratory (fiziks-bcl.com)
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20210317203050/
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ただいまキックボクササイズなどの人気メニューを お得な特別料金で ご案内致しております。
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ボディケア・メンテナンス/整体
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パーソナルトレーニング・ストレッチ
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キックボクササイズ
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食生活診断
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出張も致します。
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