2021.11.13

ウラ側の意識 / 背中～ Hip ライン～ハムストリング

背中やお尻、太もものウラ・ハムストリングなどのいわゆるウラ側の筋肉、これらはカラダにとってとても重要なポイントになります。

トレーニングでもありがちなのが、目につきやすい胸や腹筋といったところのトレーニングが多くなってしまうことです。

胸・腹筋といった上半身のウラ側は背中ですね、このウラ側のトレーニングはそこそこでオモテ側の胸・腹筋などのトレーニングが ↑↑ となると、カラダがその筋肉に引っ張られるようにどんどん前かがみの姿勢になっていきます。

ひと昔前のプロレスラーの方などにも多かった体型かな～と思います（＾＾）　ずんぐりとした姿勢になり、正直見映えはよくありません・・。

逆にモデルの方などは、このカラダのウラ側の意識が高いはずです。

姿勢はもちろん、ウオーキングもウラ側を意識されているはずです。

大股で歩くというと、前に大きくという意識になる方が多いと思いますが、後ろに大きくという意識を持つとモデルさんっぽくなります ♪♪

この歩き方だと、それだけで Hip ラインやにのうで、そして背中やウエストの引き締めのトレーニングにもなります。

このようなメニューもこちらではご案内致しております。この特集のブログも作成しなくては・・ 😅

この逆で、例えば極端に脚を前に高く上げて、腕も前に大きく振って歩くと軍隊の行進みたいになってしまいます（＾＾）

そしてこの歩き方はあまりカラダの引き締めにもつながりません・・。

そしてこの前かがみの姿勢は、頭や肩も前に出てしまういわゆる「前肩」「巻き肩」といった、首や肩、そして腰にも負担 ↑↑ の姿勢となってしまいます。

美しい姿勢維持のため、そしてお身体のためにも、この前側 ↑↑ の姿勢改善のためのウラ側の筋肉はとても重要です。

次回以降、そのトレーニングメニューもご案内させていただきます。こちらのイチオシのメニューです ✨

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