2021.10.23

長～くゆっくりの呼吸を　自律神経のバランスも改善

脈拍測定の際など、こちらのスタジオではまずはゆっくり長～く、の呼吸を意識していただいております。

まずはゆっくり吐くこと、実に簡単そうなことですが普段からきちんと出来ている方は実は少ないと思います。

こうお伝えしている私も普段からきちんとは出来ていないと思います 😅

普段の日常からしっかりと実践できている方はスゴイと思います、仙人のように思えてしまいます（＾＾）

息を吐くと、筋肉が弛緩します。

ですので肩や腰などの不調でこちらに来られた方には、まずはこの「息を吐く」ということを意識していただきます、ゆっくり長～く出来ると ◎ です！

お仕事などで忙しい方などはこのゆっくり長～く息を吐いて、の呼吸を意識する余裕もなかなかないと思います。

忙しさに追われてバタバタで肩などもだんだんつらく・・という方も、この呼吸を意識するだけでも緊張が ↓ 、

力も抜けて冷静になってまわりも見えるようになりつらさも少しずつ落ち着いて・・、となってきます。

わかりやすいのがため息です、ため息というとネガティブなイメージが強いですが緊張などでガチガチになってしまったカラダには ◎ です！

先ほどもお伝えした忙しさに追われているときやイライラしてしまったり不安が強くなってしまったときなどはどうしても余裕がなくなってしまうのでまさにため息の逆の状態に、
呼吸も浅く、それこそ息を止めて必死に、といった状態も多くなるかと思います。

そうなるとどうしても緊張で筋肉も硬直、

カラダもガチガチにとなってしまうのですが、これは致し方ないです・・、

こんな状態でも冷静に長くゆっくりの呼吸を意識出来る方はまさに仙人レベルだと私は思ってしまいます。

ですのでそのような大変な状況でつらさ ↑ ↑ となってしまったカラダをリセット、メンテナンスするためにもこの長～くゆっくりの呼吸を意識出来るとカラダも喜んでくれるはずです。

皆さんが思う以上にご自分のカラダは頑張ってくれています。

こちらのスタジオにお越しの方は普段からお仕事や家事など、または勉強にスポーツに、真摯に取り組まれている方が多いです。

そのような方はご自分が思っている以上にカラダを酷使してしまっています、

そのメンテナンスのもっとも手っ取り早く出来ることがこの長くゆっくりの呼吸だと私は思っています。

まずは吐くことから、口から、お腹から、長くゆっくりとを意識して
吐ききったら今度は鼻から、お腹に空気をゆっくりと吸い込むように、吐きながらお腹をへこませて、吸うときはそのお腹を膨らませてと長～くゆっくりの呼吸を意識出来ると、

交感神経が優位の興奮気味の状態から、落ち着いた副交感神経優位の状態へと自律神経のバランスも落ち着いてきます。

このような呼吸を意識することでお身体の不調が軽減された方や、また自律神経のバランスが悪いと診断され不眠など体調不良だったというお悩みも ↓ となられた方もこちらには多くいらっしゃいます。

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