2021.10.21

脈拍の測定～体調のバロメーター、体脂肪燃焼効率の目安にも

こちらのスタジオではメニューをおこなう前の体調の確認として脈拍を測定致します。

昨年のコロナ禍以降は体温も測定致しておりますが、この脈拍も体調のバロメーターとしてこちらでは重要視しています。

写真はパルスオキシメーター、脈拍と血中酸素濃度も測定できます。

この血中酸素濃度は新型コロナウイルス感染の重症化の目安にもなるとコロナ禍以降話題になっています。

やはり体調のバロメーターとなるので、特に高齢の方などにはこちらも測定させていただいております。

脈拍は通常だと個人差もありますが平常時で1分間に60～80台前後です。

これが例えば疲労 ↑ のときや睡眠 ↓ のとき、カゼ気味などのときも脈拍が高くなる傾向があります。

パーソナルトレーニング・ストレッチやキックボクササイズのメニューでは、これも個人差はありますが脈拍が130前後のときが体脂肪の燃焼効率も ◎ となります。

それよりも脈拍が高くなってしまうとカラダへの負担も ↑、そのあとの疲労も ↑ となってしまいます。

逆に低いときはその効果のさらに ↑ も目指せます、その度合いも把握するためこちらではこまめに測定致しております。

こちらでは毎回まず脈拍の測定からおこないます、

「あれ、今日は脈拍少し高めですね、体調大丈夫ですか？」「はい、ちょっと最近忙しいですが問題ないですよ♪」といつもと変わらない様子でメニューを終えられた方がその次のときに来られた際に「あのあとちょっと体調を崩しまして・・」というふうになってしまうケースも結構あります。

もちろん大急ぎでこちらに来られた際や、初めてこちらのスタジオに来られて緊張気味の方もやはり脈拍は高くなりがちです。

ですので、この脈拍測定の際にはこちらではゆっくり長くのいわゆる腹式の呼吸を意識していただいております。

ふだん何気なくしているこの「呼吸」、実はすごく奥深くカラダにとってもとても重要だと私もその大切さをあらためて実感することが多々あります。

1回1回の呼吸をしっかり意識しておこなうと脈拍も落ち着いてきます。

少し興奮気味だったり、イライラ・バタバタ・混乱・迷走（？）気味のときもふっと冷静に、我に返れます（＾＾）

次回以降、この呼吸についてもご案内させていただきます。
↓
「長～くゆっくりの呼吸を自律神経のバランスも改善」

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