2023.03.03

花粉症も体脂肪もこれで撃退！！　朝がつらい、自律神経のバランスを・・・。

前回のブログ、
「今年はスゴイそうです・・、花粉症対策　つらさをラクに！　～　アンコール特集」　
https://fiziks-bcl.com/archives/5100
からの続きです。

モーニングアタックという言葉をご存知でしょうか。

起床後、朝に起こるひどい症状です。経験のある方も多いと思います。

私ももう小学校のころからの長年の花粉症歴なのですが、一番ひどいときはこのモーニングアタックで大げさでなく毎朝フラフラの、それこそ瀕死の状態になっていました。

目・鼻周辺の顔面の神経がものすごく過敏になり、高熱が出たかのように頭がフラフラになり本当につらかったです・・。

ここまでひどいのはちょっと重症過ぎるかもしれませんが・・・。

ふりかえってみると、その前年の夏が猛暑で花粉量が多かったのもあるのですが、ちょうど大学卒業後の社会人１年目で慣れないことも多くやはりストレスもあり、食生活もバランス悪く、毎日のように車で営業に行っていた、などと前回ご案内させていただいたような鼻粘膜を痛める要因も重なっていた事にも気づきました。

そしてもう一つ、ギリギリ直前まで寝ていたことが多かったこと、これも大きな原因でした。

つかれているときなど家を出る10分前ぐらいまで寝ていた事もあったと、今回読み返したブログに私は記述していました、10分前はひどいな・・、でもそんなだっだたようにも思います😅　

いろいろ大変だったし、頑張ってたよな～と今ふりかえると思えます😊

「朝はスッキリ起きたいものです。」

全身に巡って、生命を維持するために内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる自律神経、生命を維持するために24時間全身をコントロールしてくれています。

人間が日中起きているときはこの自律神経のバランスが交感神経優位になります。

体温も上昇、身体も活動モードに切り替わります。

これが夜遅くになると替わって副交感神経が優位になり身体は休息モードに、体温も低下していきます。

この自律神経のバランスが、花粉症の症状を引き起こす体内の免疫バランスの乱れにも影響していきます。

起床時、自律神経のバランスが副交感神経優位から交感神経優位にスムーズに切り替わると副腎皮質ホルモンというものが分泌されます。

これにより免疫細胞のバランスの乱れが改善されます。

しかし、このときもやはりストレスや疲労などでカラダの状態がよくなかったり寝ぼけたまま起きると副交感神経が優位のままでこのホルモンが分泌されず、布団から舞いあがったわずかな花粉にも反応、モーニングアタックにやられてしまいます。

さらに日中吸い込んだ花粉にも過敏に反応、症状もますます悪化します。

対応策としては、次のようなものが有効です。

・朝目覚めてもすぐに起きない、寝ぼけた状態から頭がスッキリしてきたら自律神経が切り替わってきた合図、そこまで待ってから起きる。

・寝起きの悪い人は布団の中で足首を動かす運動をすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、３~４分で血流が全身に回り頭がスッキリしてくる。　

「朝イチの、シャワーのススメ、“温”と“冷”を交互に。」

もう一つ、おすすめの対策があります。

それは朝イチのシャワーです。

ただでさえシャワーを顔などに浴びれば花粉症のモヤモヤが軽減され、シャワーあがりのさっぱりした気分になれると思います。

そしてこれはさらに、体脂肪の燃焼も促してくれるなどカラダにとってさまざまなよい効果もあります。

続きます。
↓
「続　花粉症も体脂肪もこれで撃退！！　美肌効果も ♪　むくみや冷え性にも」
https://fiziks-bcl.com/archives/5208

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